為調(diào)整高三學子考前應試狀態(tài)，緩解壓力與緊張情緒，2021年4月27日，成都市工程職業(yè)技術學校(以下簡稱：工程職校)心理健康教育教師熊萍來到學校清泉校區(qū)為高三學子進行考前心理輔導。
講座開始前，熊老師邀請大家為自己目前的壓力值打分，并圖文并茂講述了壓力與動力的倒U型關系。熊老師從自身出發(fā)，向同學們分享在準備本次講座過程中的焦慮和壓力說起，提示同學們壓力在生活中的客觀存在與不可避免，但我們應該學會接納并正視這一客觀事實。同學們不必過于在意，除非焦慮和壓力已經(jīng)對學習和生活產(chǎn)生了不良的影響。
隨后，熊老師從心理學角度闡述了過分焦慮或壓力給人體帶來的不良影響，引導同學們分析并討論了壓力源，提示同學們適度的焦慮和壓力可以發(fā)揮出更好的學習狀態(tài)。熊老師還介紹了調(diào)整狀態(tài)的幾種技巧與方法，并現(xiàn)場演示，指導學生一起訓練，如：積極心理暗示法、活動轉(zhuǎn)移法、情緒疏泄法、放松訓練等等。熊老師還在現(xiàn)場為全體學生做了減壓放松冥想訓練。同學們紛紛表示身心非常放松，自身壓力得到舒緩。
最后，同學們利用增強自信的心理暗示和大膽喊出積極陽光的口號，調(diào)整出良好的狀態(tài)，迎接高考，爭取考出理想的成績，做最美好的自己。（孫林馨 通訊員 熊萍）
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