2025年3月4日，為幫助高三學子有效緩解備考壓力，以更加積極樂觀的心態(tài)迎接高考，成都市第十一中學特邀國家二級心理咨詢師、中級治療師楊瓊蓮老師為高三學生舉辦了一場題為“輕松應對大考小測”的成長講座。
講座伊始，楊老師以親和的語言迅速拉近了與學生的距離。她結(jié)合自身豐富的臨床經(jīng)驗，深入淺出地分析了考試焦慮的成因及其對學生身心健康和學習效率的不良影響。楊老師強調(diào)，正確認識考試焦慮是緩解其負面影響的第一步，鼓勵學生們學會接納自己的情緒，而非逃避或抗拒。
隨后，楊老師重點講解了時間管理策略和答題小技巧。她指出，科學合理的時間管理是高效學習的關鍵。為了讓學生更直觀地了解自己的時間分配情況，楊老師現(xiàn)場指導同學們繪制了時間餅圖，并邀請部分學生進行互動分享。這一環(huán)節(jié)不僅活躍了現(xiàn)場氣氛，也讓學生們在實踐中掌握了時間管理的方法。
在答題技巧方面，楊老師從審題、答題、檢查等環(huán)節(jié)入手，傳授了諸多實用技巧。她提醒學生們要仔細閱讀題目，明確題目要求；在答題過程中要條理清晰，注重邏輯；答題完畢后要仔細檢查，確保無誤。這些技巧將幫助學生在考場上更加從容自信地應對各種挑戰(zhàn)。
除了理論講解，楊老師還帶領同學們體驗了深呼吸、肌肉漸進放松等簡單易行的放松技巧。這些技巧有助于學生在緊張的學習之余，快速緩解壓力，恢復身心平衡。
整場講座內(nèi)容豐富，實用性強，深受學生們的喜愛。講座結(jié)束后，同學們紛紛表示受益匪淺，將把今日所學所悟運用到接下來的學習和生活中，以更加積極樂觀的心態(tài)迎接高考的挑戰(zhàn)。
此次講座不僅為高三學子提供了實用的備考策略，也讓他們學會了如何正確面對考試焦慮，保持陽光心態(tài)。成都市第十一中學將繼續(xù)關注學生的心理健康，為他們提供全方位的成長支持。（李林）
為“心”賦能,成都十一中,助力高三學子,陽光備考
