2025年3月4日，為幫助高三學(xué)子有效緩解備考?jí)毫�，以更加積極樂觀的心態(tài)迎接高考，成都市第十一中學(xué)特邀國家二級(jí)心理咨詢師、中級(jí)治療師楊瓊蓮老師為高三學(xué)生舉辦了一場(chǎng)題為“輕松應(yīng)對(duì)大考小測(cè)”的成長講座。
講座伊始，楊老師以親和的語言迅速拉近了與學(xué)生的距離。她結(jié)合自身豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)，深入淺出地分析了考試焦慮的成因及其對(duì)學(xué)生身心健康和學(xué)習(xí)效率的不良影響。楊老師強(qiáng)調(diào)，正確認(rèn)識(shí)考試焦慮是緩解其負(fù)面影響的第一步，鼓勵(lì)學(xué)生們學(xué)會(huì)接納自己的情緒，而非逃避或抗拒。
隨后，楊老師重點(diǎn)講解了時(shí)間管理策略和答題小技巧。她指出，科學(xué)合理的時(shí)間管理是高效學(xué)習(xí)的關(guān)鍵。為了讓學(xué)生更直觀地了解自己的時(shí)間分配情況，楊老師現(xiàn)場(chǎng)指導(dǎo)同學(xué)們繪制了時(shí)間餅圖，并邀請(qǐng)部分學(xué)生進(jìn)行互動(dòng)分享。這一環(huán)節(jié)不僅活躍了現(xiàn)場(chǎng)氣氛，也讓學(xué)生們?cè)趯?shí)踐中掌握了時(shí)間管理的方法。
在答題技巧方面，楊老師從審題、答題、檢查等環(huán)節(jié)入手，傳授了諸多實(shí)用技巧。她提醒學(xué)生們要仔細(xì)閱讀題目，明確題目要求；在答題過程中要條理清晰，注重邏輯；答題完畢后要仔細(xì)檢查，確保無誤。這些技巧將幫助學(xué)生在考場(chǎng)上更加從容自信地應(yīng)對(duì)各種挑戰(zhàn)。
除了理論講解，楊老師還帶領(lǐng)同學(xué)們體驗(yàn)了深呼吸、肌肉漸進(jìn)放松等簡(jiǎn)單易行的放松技巧。這些技巧有助于學(xué)生在緊張的學(xué)習(xí)之余，快速緩解壓力，恢復(fù)身心平衡。
整場(chǎng)講座內(nèi)容豐富，實(shí)用性強(qiáng)，深受學(xué)生們的喜愛。講座結(jié)束后，同學(xué)們紛紛表示受益匪淺，將把今日所學(xué)所悟運(yùn)用到接下來的學(xué)習(xí)和生活中，以更加積極樂觀的心態(tài)迎接高考的挑戰(zhàn)。
此次講座不僅為高三學(xué)子提供了實(shí)用的備考策略，也讓他們學(xué)會(huì)了如何正確面對(duì)考試焦慮，保持陽光心態(tài)。成都市第十一中學(xué)將繼續(xù)關(guān)注學(xué)生的心理健康，為他們提供全方位的成長支持。（李林）
為“心”賦能,成都十一中,助力高三學(xué)子,陽光備考
