為進(jìn)一步關(guān)愛全體教師心理健康，有針對(duì)性地緩解教師心理壓力，預(yù)防、疏導(dǎo)不良情緒，提高教師的心理健康素質(zhì)，增強(qiáng)職業(yè)幸福感，2024年7月1日上午，成都市錦里小學(xué)開展了一場(chǎng)“與壓力同行，擁抱從容人生”教師壓力緩解與釋放專題學(xué)習(xí)活動(dòng)。
活動(dòng)特邀成都西南兒童醫(yī)院心身科主任、醫(yī)學(xué)博士、國家三級(jí)心理咨詢師、四川省醫(yī)療設(shè)計(jì)創(chuàng)新促進(jìn)會(huì)心理評(píng)估專業(yè)委員會(huì)理事單位臨床專家、成都青少年心理健康臨床研究合作中心專家周亞玲博士為大家開展教師心理健康培訓(xùn)。
活動(dòng)開始，周博士提出問題——“你有壓力嗎？”“有壓力的時(shí)候是什么樣的感覺？”引發(fā)了教師們的思考。
壓力是每個(gè)人所必然要面對(duì)的事，那壓力一定是壞事嗎？周博士結(jié)合應(yīng)激水平與工作績(jī)效水平的關(guān)系圖，告訴老師們，在適度的壓力范圍內(nèi)，會(huì)呈現(xiàn)最高的績(jī)效表現(xiàn)，有利于人的進(jìn)步和發(fā)展。
周博士引導(dǎo)老師們深入了解了壓力的來源和影響后，分享了緩解壓力的秘笈。過程中，周博士帶領(lǐng)全體教師進(jìn)行了一次冥想練習(xí)。
處于壓力大的環(huán)境中，如何改變現(xiàn)狀呢？周博士給出了以下建議：走出“舒適區(qū)”，進(jìn)入“拉伸區(qū)”；立即做出行動(dòng)；養(yǎng)成習(xí)慣，把自律的東西變成習(xí)慣；認(rèn)知重建。
此次教師壓力緩解與釋放的專題學(xué)習(xí)活動(dòng)不僅讓教師們了解了自己的心理健康狀況，還學(xué)會(huì)了如何調(diào)整心態(tài)、緩解壓力，提高自我認(rèn)知和情緒管理能力。大家紛紛表示，此次活動(dòng)讓他們收獲頗豐，對(duì)今后的工作和生活都將有著積極的促進(jìn)作用。（賴波 通訊員 徐婷 楊冬雪）
成都市錦里小學(xué),緩解教師壓力
