為引導(dǎo)學(xué)生正確認識壓力、掌握科學(xué)解壓方法，崇州市蜀南小學(xué)鄧老師開展了“放松心情”主題心理團輔活動�；顒右浴皦毫ν虏鄞髸遍_場，學(xué)生在6分鐘限時分享中傾訴學(xué)業(yè)負擔(dān)、同伴交往等壓力，臺下共鳴者起立形成“壓力共鳴圈”，在真誠尊重的氛圍中宣泄情緒，感受壓力面前并非孤身一人。
隨后的“解碼壓力”環(huán)節(jié)通過多維度活動展開：以“壓力一定是壞事嗎？”討論結(jié)合“壓力-表現(xiàn)曲線”，讓學(xué)生理解適度壓力可激發(fā)動力、高低壓均有負面影響的辯證關(guān)系；播放動畫《莎莎的來信》后，學(xué)生分組為“壓力過大的莎莎”研討對策，形成“班級解壓錦囊”，培養(yǎng)互助解決問題的能力；《我的解壓指南》學(xué)習(xí)單則引導(dǎo)學(xué)生用圓圈標注壓力強度，結(jié)合“覺察-接納-應(yīng)對-支持”四步法制定個性化方案，現(xiàn)場互相點贊鼓勵。
總結(jié)環(huán)節(jié)中，全體學(xué)生通過“摸摸頭、揉揉肩”的放松按摩操釋放身心緊繃感，強化解壓方法記憶。活動還布置課后拓展任務(wù)，讓學(xué)生與家長分享學(xué)習(xí)單并獲取支持，推動家校協(xié)同管理壓力。最后鄧老師寄語學(xué)生，肯定壓力的必然性與轉(zhuǎn)化可能，鼓勵運用四步法將壓力化為成長動力�，F(xiàn)場反饋顯示，90%以上學(xué)生感受到同伴支持并學(xué)會新解壓方法，活動有效助力學(xué)生從“壓力傾訴者”向“情緒管理者”轉(zhuǎn)變，為后續(xù)心理健康教育奠定基礎(chǔ)。（黃小林）
解壓“心”賦能,蜀南小學(xué),學(xué)子,從“吐糟”到放松
