在期末考試來(lái)臨之際，孩子們?yōu)榱俗屢粚W(xué)期所學(xué)習(xí)的知識(shí)都得以充分展現(xiàn)，獲得令自己滿(mǎn)意的成績(jī)，于是他們加緊復(fù)習(xí)，從題單和試卷中鞏固記憶、在課間和午休埋頭課桌，但日漸繁重的課業(yè)負(fù)擔(dān)，難免會(huì)對(duì)身體造成一些困擾。為了給孩子們減輕壓力，輕松迎考，2020年1月6日上午，成都市科華中路小學(xué)開(kāi)展了期末考前心理輔導(dǎo)活動(dòng)——心理放松操。此次活動(dòng)由心理健康老師劉杉主持。
在正式介紹心理放松操之前，劉杉老師首先給同學(xué)們介紹了五個(gè)預(yù)防壓力的心理小貼士：1.保持樂(lè)觀的情緒；2.善于排除不良的情緒；3.善待別人，心胸大度；4.有廣泛的愛(ài)好；5.培養(yǎng)生活中的幽默感。
在愉快的環(huán)境中，此次活動(dòng)的重頭戲——心理放松操開(kāi)始了。心理放松操分為兩個(gè)步驟：一是頭部肌肉放松(分別為額頭、眉間、臉頰、頸部；二是四肢肌肉放松(分別為肩膀、手掌、手臂、腹部、背部、雙腿)。具體操作步驟是先讓肌肉緊張起來(lái)，再逐漸放松到最舒適的狀態(tài)，最后是肌肉放松。同學(xué)們?cè)诶蠋煹囊龑?dǎo)下試著慢慢動(dòng)起來(lái)，然后自發(fā)地進(jìn)行肌肉放松練習(xí)。到最后，歡笑聲充滿(mǎn)了整個(gè)活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)，孩子們也在不知不覺(jué)中釋放了壓力，露出孩童臉上常有的燦爛笑容。
通過(guò)此次活動(dòng)，孩子們愉快地緩解了本學(xué)期以來(lái)的學(xué)業(yè)和考試壓力，懂得了如何在壓力產(chǎn)生時(shí)進(jìn)行適當(dāng)?shù)淖晕艺{(diào)節(jié)�；顒�(dòng)在孩子們的歡笑聲中結(jié)束，同時(shí)也為下一次團(tuán)輔活動(dòng)埋下了期待的種子！（孫林馨 通訊員 劉杉）
成都市科華中路小學(xué)
