徂暑彤彤，一年中最熱的時節(jié)來到了。天空如燒熾一般，上無纖云，下無微風。濕氣蒸騰，熱不可耐，人在天地間，如坐蒸籠。7月3日，成都市實驗小學明道分校(以下簡稱：實小明道)心理健康中心心理專職教師張雪琳將明道BPC課程帶出校園，走進了青羊區(qū)心理健康中心，與全區(qū)的中小學心理健康老師一起分享明道心理健康特色課程所取得的經驗成果，為炎炎夏日帶來了一縷清風。
青羊區(qū)社區(qū)教育與青少年服務中心副主任陳祁薇茜為此項目的經驗成果推廣進行了詳細講解。她說，美國大學里面很多都是有自己的冥想中心，包括哈佛、哥倫比亞、普林斯頓這些知名大學，他們都有自己的冥想的中心和項目。斯坦福也有專門供員工和教師、學生一起使用的冥想中心。哈佛醫(yī)學院、麻省總醫(yī)院均成立了專門的機構來進行冥想的研究和實踐。美國疾控中心2018年的數(shù)據(jù)顯示，冥想早已不局限在科研領域中。2017年的時候，有14%的美國人練習過冥想。大家熟悉的蘋果前總裁喬布斯，他的辦公室有專屬的冥想空間。我們熟悉的大批美國名人，例如特斯拉的創(chuàng)始人伊隆馬斯克、領英的首席執(zhí)行官杰夫威訥兒，還有福特的執(zhí)行主席，以及脫口秀的主持人奧普拉，還有美國的一些議員，都公開倡導冥想。
《時代》雜志早已推出MindfulnessMeditation的特刊，科學冥想的概念和方法已經深入到社會的方方面面。冥想在兒童以及青少年這個群體中的應用，目前主要在學校中推行。研究證據(jù)表明，冥想是可以幫助兒童提高注意水平、增強執(zhí)行功能、改善情緒調節(jié)的能力，同時能減少他們的負面情緒和行為問題，這兩項合起來的話，就可以增強孩子的社會適應能力，而且可以提高他們的學習效果。
隨后，張雪琳老師引導全區(qū)心理健康老師們將自己對外界的感知聚集到自己的身體，去體會感知自己身體隨著大自然的節(jié)奏所發(fā)生的變化，進行了一次名為“小暑初候與未知的自己相遇”的冥想。
老師們在談到體會時表示，在冥想的過程中，有能量從腹部流淌到每一個細胞，將體內的燥熱轉化成內在的平衡與清涼。這股力量也將伴隨著老師們在躁動的日，安定下來，打開自己的心靈，在潛意識的力量的陪伴下安然地、心平氣和地度過炎熱的時節(jié)。
陳祁薇茜主任對此進行了總結。她說，在成都，青羊區(qū)將冥想與腦科學與傳統(tǒng)文化進行融合，和成都市實驗小學明道分校專職心理張雪琳老師一起開發(fā)了此課程，旨在通過冥想技術惠及更多的孩子，提升孩子們的幸福感和專注力。這是一件很有意義的事情，也希望全區(qū)心理健康教師能從中吸取養(yǎng)分，讓更多的孩子受益。
相信在青羊區(qū)心理健康中心的專業(yè)引領下，實小明道的心理健康課程將更上一層樓，為區(qū)域心理健康發(fā)展貢獻出明道力量。（賴波 通訊員 張雪琳）
成都市實驗小學明道分校,實小明道區(qū)級心理健康經驗分享會
