沙河源小學(xué)與成都中醫(yī)大銀海眼科合作近5年，收獲了一些成果積累了一些方法。近日，成都市沙河源小學(xué)校校長季志彬走進熊貓智慧家長——家庭教育微講座，與家長朋友們分享一些關(guān)于近視防控、手機管理以及學(xué)生睡眠方面的做法和建議。
解決極容易被忽視的“硬件”問題
你家的燈，都用對了嗎？
學(xué)校在2019年聯(lián)合醫(yī)院、社區(qū)開展了近視防控進萬家的活動，走訪200多戶家庭，其中有69%的家庭燈光照度不到標，或者有頻閃、有藍光，臺燈沒有配備背景燈，孩子在昏暗、頻閃的光環(huán)境學(xué)習(xí)；有86%的家庭，課桌椅沒有隨孩子的身高進行及時調(diào)整，一年級到六年級甚至到高中用同一套課桌椅，影響視力，也影響脊柱。
積極進行光源改造
針對以上情況，沙河源小學(xué)專門給家長建立書寫環(huán)境樣板間，給家長專業(yè)指導(dǎo)，包括書桌椅的選擇，家庭光環(huán)境標準。
2019年，學(xué)校率先將所有教室的燈源改造，全部換成防眩目、防藍光、無頻閃的燈具，有效保障了孩子們的視覺環(huán)境。
按時進行視力檢查
其實，每學(xué)期帶孩子到專業(yè)眼科醫(yī)院進行視力檢查，建檔，很有必要。近視防控，兩個很重要字：一個“實”、一個“早”。
“早”也就是預(yù)防要早，不要等到孩子近視發(fā)生甚至比較嚴重再去醫(yī)院，近視不可治療、不可逆轉(zhuǎn)，錯過預(yù)防時機，只有想辦法進行控制了。中醫(yī)講治未病，用在防控近視再合適不過了，要早發(fā)現(xiàn)，早干預(yù)。
解決人認知意識的“軟件”問題
戶外運動是最廉價、有效可行的近視預(yù)防方法，不僅能強身健體，還能達到切實有效的緩解眼疲勞，鍛煉眼球睫狀肌，增強調(diào)節(jié)能力的作用。
心理建設(shè)
家長樹立健康第一的理念，孩子的成長是一輩子的事，不是百米沖刺，而是馬拉松，途中有很多風(fēng)景可以欣賞。
戶外運動
學(xué)生自己選擇喜歡的體育項目
以成都市沙河源小學(xué)為例，學(xué)校進行了一系列體育改革，“零點體育”“走班制”體育課、全員運動會等，學(xué)生可以在足球、籃球、擊劍、乒乓球、拉拉操等8個體育項目中選擇自己喜歡的項目，享受運動帶來的樂趣，形成1-2項體育技能。
每天校內(nèi)運動兩小時以上
每天至少70分鐘校內(nèi)有組織的戶外鍛煉加上70分鐘的課間自主陽光戶外活動，每天校內(nèi)有2個小時以上的戶外活動。
率先提出“國球護眼”
學(xué)校率先提出國球護眼，聯(lián)合眼科醫(yī)院、乒校共同做課題研究，經(jīng)過2年的數(shù)據(jù)比較，學(xué)校作為干預(yù)組近視發(fā)生率為7.39%，對照組為其他學(xué)校學(xué)生近視發(fā)生率為24.82%，當然還有其他三組數(shù)據(jù)，包括眼軸長度變化、對數(shù)視力變化、等效球鏡度變化，都具有明顯統(tǒng)計學(xué)意義。
家庭中建立使用手機的規(guī)則
手機做為一個信息獲取和社交工具，在現(xiàn)代社會中有其存在價值和作用。但是孩子很容易沉迷于手機，手機“搶”走了我們的孩子。造成記憶力衰退、睡眠障礙、視力下降等問題。
季校長建議，家庭中建立使用手機的規(guī)則。必須要使用手機的時候才用。不用的時候先放下你自己手中的手機，展現(xiàn)榜樣的力量。不言之教，效果往往勝過千言萬語。
所有家庭成員都要遵守手機使用的管理規(guī)定，做到規(guī)則面前人人平等。家長帶頭遵守規(guī)定，主動帶著孩子去運動，去勞動，去社交，去博物館，去電影院，去充實自己的生活，這樣不僅能夠把孩子，從手機里“搶”回來，而且能夠為孩子樹立終身學(xué)習(xí)的榜樣，建立良好的親子關(guān)系，和諧融洽的家庭氛圍。
完美閉環(huán)：高質(zhì)量的睡眠-高品質(zhì)的專注力-提高孩子的學(xué)習(xí)效率-騰出更多時間做運動達到保護視力的目的
運動不僅能有效地近視防控，還可以“解救”孩子于手機的囚籠，還能保障孩子高質(zhì)量的睡眠。
有家長告訴季校長，上周學(xué)校舉行了兩天的全員運動會，孩子們每天進行四個項目的比賽，除開比賽，還為本隊加油助威，回家之后，已經(jīng)精疲力盡，吃完飯，洗漱之后，七八點鐘就上床睡覺，不到5分鐘就睡著了。
有了高質(zhì)量的睡眠就有了充沛的精力，高品質(zhì)的專注力，這可以大大提高孩子的學(xué)習(xí)效率，從而騰出更多時間去做運動，運動又會大大降低對手機的依賴、對視力的傷害！這是一個完美穩(wěn)定的閉環(huán)。
家校攜手，共同努力、共同堅持、共同期待，做時間的朋友，做孩子的朋友。（賴波）
沙河源小學(xué),校長交流近視防控
