隨著天氣逐漸炎熱，期末考試即將來臨。2021年6月15日，成都市科華中路小學(xué)開展了以“輕輕松松去考試——讓你的壓力放個(gè)假”為主題的心理健康午會(huì)。學(xué)校心理健康老師唐玥在活動(dòng)中介紹了兩個(gè)減壓小方法，讓同學(xué)們能以積極的心態(tài)去面對(duì)期末考試。
身心放松法
“身心放松法”是通過“腹式呼吸”做好放松準(zhǔn)備，再進(jìn)行頭部和面部的放松。這個(gè)小方法可以讓同學(xué)們在面對(duì)考試壓力時(shí)，采取一定的身體放松方式，緩解緊張情緒。
畫圈法
“畫圈法”可以讓壓力和不適情緒隨著筆尖的走向緩緩從心里面排遣出來。同學(xué)們在這時(shí)需要靜心去感受筆尖的力量、手部的力量，將注意力集中在一點(diǎn)，就能夠感受到內(nèi)心的平靜。
成功的法則應(yīng)該是放松而不是緊張。適度的思考能放松人的情緒，陶冶人的情操。希望所有孩子們都能夠在即將到來的期末考試中取得自己滿意的成績。（孫林馨 通訊員 唐玥）
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