為幫助學生緩解考試焦慮，培養(yǎng)健康的考試心態(tài)，6月13日下午，崇州市七一實驗小學校的心理兼職教師胡楊為六年級學生組織了一場主題為“壓力變動力，考前解壓秘籍”的心理健康講座。本次講座內(nèi)容豐富、深入淺出，既有理論解讀，也有實用的技巧分享，讓同學們受益匪淺。
講座伊始，胡老師設計了一個“壓力小測試”環(huán)節(jié)。通過這項壓力小測試，同學們對自己內(nèi)心的壓力程度有了更為清晰的認知，同時也發(fā)現(xiàn)身邊的小伙伴們原來也有著相似的困擾。
根據(jù)考前的小調(diào)查結果，胡老師用奧運會運動員的例子告訴大家：其實適度的焦慮可以起到促進作用，幫助同學們更加集中精力、提升表現(xiàn)，但過度的焦慮則可能導致精神緊張、情緒失控，甚至影響正常發(fā)揮，帶來負面影響。
接著，胡老師將期末考試比喻為培育“鴨梨”樹的過程，通過胡老師生動的語言和具體的實例，同學們對壓力有了更深刻的理解，也明白了壓力是一種可以通過很多方法緩解的自然反應。
此外，講座中還分享了多種有效的壓力放松技巧，比如“三角形呼吸法”“正念練習”和“尋求幫助”，并且還提醒大家一定要重視健康。這些方法簡單易行，能夠幫助學生在有壓力時快速平復情緒。胡老師還帶領大家實踐，讓大家切實感受到身心的放松。
最后，胡老師鼓勵大家進行積極的自我對話，給予自己肯定與鼓勵，樹立自信心，讓壓力、緊張不再成為考試的絆腳石。
通過這次講座，六年級的學子們都收獲了滿滿的信心與力量。相信在接下來的學習和備考中，他們能夠將所學的技巧付諸實踐，以更強大的心理素質(zhì)，輕松迎接挑戰(zhàn)，取得更加突出的學習成果。（黃小林）
七一實小,心理健康講座
