自主管理情緒是孩子成長的必修課，孩子管理情緒的方式大多源自父母。因此，父母做好情緒管理示范，不僅是親子溝通有效的前提，更是孩子學習情緒管理的契機。
2022年5月20日，武侯區(qū)家庭教育“120”工作室(援助中心)主題沙龍活動在成都西北中學實驗學校(43中學)舉行。國家高級心理咨詢師陳嫣蒞臨現(xiàn)場，與20余名家長一起，共同探討“‘雙減’背景下情緒自主管理”的問題。
活動伊始，陳嫣老師與家長們約定了本次活動的原則——尊重、傾聽、分享、積極關注、保密。
暖場活動開始了，在陳老師的示意下，家長們?yōu)樽约簲M好昵稱并貼在左肩。音樂聲響起，家長要盡可能多地記住同伴的名字。音樂結束，家長們輪流分享自己在認識過程中的感受。興奮、緊張、焦慮……家長的感受各有不同。通過這個環(huán)節(jié)，家長感知到了情緒的存在，面對同一件事每個人的情緒會有不同。
接下來，是“放飛情緒的彩虹”環(huán)節(jié)。每個家長領到了一張“彩虹圖”，寫下了與孩子有關的、情緒最強烈的一件事，然后傳遞給下一位家長，下一位家長再寫出看到圖中信息的感受。如此傳遞十二次后，彩虹圖逐步趨于充實。家長們拿回自己的彩虹圖，分享自己的感受。這項活動讓家長們意識到情緒需要被看見、被接納，也開始反思在日常的家庭教育中的不當方法。
第三個環(huán)節(jié)是“吹氣球”。家長將彩虹圖上感受最深刻最有意義的一句話摘抄在便利貼上，放入并吹鼓氣球。大家一齊放飛氣球、踩破氣球，感受情緒釋放后的愉悅。
最后，陳老師言簡意賅地總結了本次學習的內容：情緒來的時候需要識別，需要恰當?shù)蒯尫�。教育孩子，家長先要學會處理好自己的情緒。孩子才能有樣學樣，在潛移默化中學會自主管理情緒。
沙龍結束后，家長們紛紛反饋本次學習收獲滿滿，希望今后能多一些這樣的機會。個別家長留下來與專家深入交流，尋求個別指導。
愿家長們將本次收獲化為家庭教育的點滴，讓孩子接受良好情緒的滋養(yǎng)，獲得情緒管理的能力，化作他們披荊斬棘的動力。（陳海燕 通訊員 岳瓊）
成都西北中學實驗學校,共同探討,家庭教育,情緒管理
