自主管理情緒是孩子成長(zhǎng)的必修課，孩子管理情緒的方式大多源自父母。因此，父母做好情緒管理示范，不僅是親子溝通有效的前提，更是孩子學(xué)習(xí)情緒管理的契機(jī)。
2022年5月20日，武侯區(qū)家庭教育“120”工作室(援助中心)主題沙龍活動(dòng)在成都西北中學(xué)實(shí)驗(yàn)學(xué)校(43中學(xué))舉行。國(guó)家高級(jí)心理咨詢(xún)師陳嫣蒞臨現(xiàn)場(chǎng)，與20余名家長(zhǎng)一起，共同探討“‘雙減’背景下情緒自主管理”的問(wèn)題。
活動(dòng)伊始，陳嫣老師與家長(zhǎng)們約定了本次活動(dòng)的原則——尊重、傾聽(tīng)、分享、積極關(guān)注、保密。
暖場(chǎng)活動(dòng)開(kāi)始了，在陳老師的示意下，家長(zhǎng)們?yōu)樽约簲M好昵稱(chēng)并貼在左肩。音樂(lè)聲響起，家長(zhǎng)要盡可能多地記住同伴的名字。音樂(lè)結(jié)束，家長(zhǎng)們輪流分享自己在認(rèn)識(shí)過(guò)程中的感受。興奮、緊張、焦慮……家長(zhǎng)的感受各有不同。通過(guò)這個(gè)環(huán)節(jié)，家長(zhǎng)感知到了情緒的存在，面對(duì)同一件事每個(gè)人的情緒會(huì)有不同。
接下來(lái)，是“放飛情緒的彩虹”環(huán)節(jié)。每個(gè)家長(zhǎng)領(lǐng)到了一張“彩虹圖”，寫(xiě)下了與孩子有關(guān)的、情緒最強(qiáng)烈的一件事，然后傳遞給下一位家長(zhǎng)，下一位家長(zhǎng)再寫(xiě)出看到圖中信息的感受。如此傳遞十二次后，彩虹圖逐步趨于充實(shí)。家長(zhǎng)們拿回自己的彩虹圖，分享自己的感受。這項(xiàng)活動(dòng)讓家長(zhǎng)們意識(shí)到情緒需要被看見(jiàn)、被接納，也開(kāi)始反思在日常的家庭教育中的不當(dāng)方法。
第三個(gè)環(huán)節(jié)是“吹氣球”。家長(zhǎng)將彩虹圖上感受最深刻最有意義的一句話摘抄在便利貼上，放入并吹鼓氣球。大家一齊放飛氣球、踩破氣球，感受情緒釋放后的愉悅。
最后，陳老師言簡(jiǎn)意賅地總結(jié)了本次學(xué)習(xí)的內(nèi)容：情緒來(lái)的時(shí)候需要識(shí)別，需要恰當(dāng)?shù)蒯尫�。教育孩子，家長(zhǎng)先要學(xué)會(huì)處理好自己的情緒。孩子才能有樣學(xué)樣，在潛移默化中學(xué)會(huì)自主管理情緒。
沙龍結(jié)束后，家長(zhǎng)們紛紛反饋本次學(xué)習(xí)收獲滿(mǎn)滿(mǎn)，希望今后能多一些這樣的機(jī)會(huì)。個(gè)別家長(zhǎng)留下來(lái)與專(zhuān)家深入交流，尋求個(gè)別指導(dǎo)。
愿家長(zhǎng)們將本次收獲化為家庭教育的點(diǎn)滴，讓孩子接受良好情緒的滋養(yǎng)，獲得情緒管理的能力，化作他們披荊斬棘的動(dòng)力。（陳海燕 通訊員 岳瓊）
成都西北中學(xué)實(shí)驗(yàn)學(xué)校,共同探討,家庭教育,情緒管理
