為幫助初三學(xué)生緩解中考?jí)毫�、輕松迎接挑戰(zhàn)，5月初，成都市溫江區(qū)光華實(shí)驗(yàn)中學(xué)舉辦2025年“為心減負(fù) 笑對(duì)中考”心理調(diào)試講座。朱金莉老師擔(dān)任主講。
活動(dòng)以“游戲抓手指——抓‘考試’”開場(chǎng)，以活躍氣氛。朱老師借“最速曲線”理論，鼓勵(lì)學(xué)生調(diào)試好備考節(jié)奏；通過“你想做什么，能做什么”的提問，引導(dǎo)學(xué)生明確目標(biāo)；以“跳蚤的故事”啟示學(xué)生打破自我設(shè)限�；顒�(dòng)中，學(xué)生通過打分直面自身焦慮、壓力。朱老師強(qiáng)調(diào)科學(xué)解壓的重要性，并分享了幾種實(shí)用減壓方法：345呼吸法；正念碎片化休息；番茄工作法結(jié)合運(yùn)動(dòng)穿插；生理平衡法。
同學(xué)們認(rèn)真聆聽、積極互動(dòng)，情緒釋放顯而易見。相信在最后一個(gè)月的備考沖刺中，光華實(shí)驗(yàn)中學(xué)的學(xué)子們定能從容備考，自信走向中考考場(chǎng)，祝愿他們?cè)谥锌贾腥〉煤贸煽?jī)。（張紅 通訊員 吳艷婷）
成都市溫江區(qū)光華實(shí)驗(yàn)中學(xué),心理輔導(dǎo)
