“驚風(fēng)飄白日，光景西馳流”。讀書不知春已深，一寸光陰一寸金。不知不覺(jué)，線上學(xué)習(xí)已經(jīng)第四周了。在學(xué)習(xí)網(wǎng)課、家中讀書的同時(shí)，同學(xué)們也不能忘記保護(hù)眼睛。3月13日，成都市錦官新城小學(xué)鄧偉醫(yī)生綠鴿愛(ài)眼工作室發(fā)布宅家愛(ài)眼Tips，解答家長(zhǎng)疑惑，繞開常見(jiàn)誤區(qū)，提供更加科學(xué)、更加專業(yè)的方法，為同學(xué)們愛(ài)眼護(hù)眼支招!
合理用眼，減少眼部不適及近視發(fā)生發(fā)展
01
遵循“20-20-20”口訣，看手機(jī)及電腦等20分鐘后，要抬頭眺望20英尺(6米外)的遠(yuǎn)方，至少放松20秒以上(去廚房、陽(yáng)臺(tái)、客廳等地眺望遠(yuǎn)處放松休息)。兒童青少年為避免近視發(fā)生發(fā)展，更應(yīng)注意方式方法和減少觀看電子產(chǎn)品的時(shí)間。
02
看書寫字時(shí)，做到四個(gè)一：胸離桌沿一拳遠(yuǎn)，眼離書本一尺遠(yuǎn)，手離筆尖一寸遠(yuǎn)，兩肩平衡一條線。
03
建議在白天學(xué)習(xí)，充分利用自然光。書桌應(yīng)放在室內(nèi)采光最好的位置(陽(yáng)臺(tái)或臨窗設(shè)置學(xué)習(xí)區(qū)域)。選擇超白玻璃搭配半透明淺色窗簾，讓舒適完整的太陽(yáng)光透射，同時(shí)防止陽(yáng)光直射桌面造成眩光。每天最好有2小時(shí)以上時(shí)間沐浴陽(yáng)光。
04
室內(nèi)或夜間學(xué)習(xí)，建議選擇光源頻率高，光照強(qiáng)度適中(500 Lux~750 Lux，再低不能低于350lux)，色溫適中(4500 K~5500 K，接近自然光色溫)，顯色指數(shù)高(建議≥90，不應(yīng)低于 80)的臺(tái)燈。具體參數(shù)，可看臺(tái)燈說(shuō)明書，也可購(gòu)買照度計(jì)自測(cè)。
05
作息規(guī)律，飲食均衡，符合生物節(jié)律及身體發(fā)育需要。制定作息表，科學(xué)用眼，按時(shí)休息，養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣和生活習(xí)慣。不要喝“肥宅快樂(lè)水”(可樂(lè)等碳酸飲料)，多喝牛奶，少吃甜食零食，多吃水果蔬菜，不挑食。
06
家里準(zhǔn)備一張視力表，每?jī)芍芙o孩子查一次視力，做好記錄，注意觀察視力變化。
07
視頻終端盡量不選用手機(jī)\平板電腦\筆記本電腦，建議使用大屏電視或投影儀，距離最好大于3米。如果使用臺(tái)式電腦，建議離電腦屏幕50-70cm。不建議晚上使用電子屏幕，如有特殊情況，可將屏幕亮度調(diào)暗至30%。
08
加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。即使宅家也可以進(jìn)行適量的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、桌上足球、兵乓球、啞鈴等，能增強(qiáng)體質(zhì)、保護(hù)眼睛，也有利于抗疫。
09
現(xiàn)在不少小朋友也會(huì)出現(xiàn)干眼、視疲勞等情況，可以考慮適度使用不含防腐劑的人工淚液緩解眼干不適。至于很多家長(zhǎng)關(guān)心的防藍(lán)光鏡片，目前沒(méi)有足夠證據(jù)認(rèn)為其有預(yù)防近視的作用。
10
春暖花開，要注意過(guò)敏性結(jié)膜炎、季節(jié)性結(jié)膜炎等的出現(xiàn)。如果孩子有明顯的眼癢、眼紅癥狀，建議及時(shí)到醫(yī)院就診。也要注意個(gè)人衛(wèi)生，勤洗手，不用手揉搓眼睛。
佩戴角膜塑形鏡、隱形眼鏡注意事項(xiàng)
01
勤洗手、正確洗手
疫情期間，OK鏡及隱形眼鏡配戴者為避免病毒傳播，應(yīng)注意勤洗手。因此，正確洗手非常重要，我們要牢記七步洗手法：
溫馨提示：1.用中性的肥皂或洗手液洗手;2.用流動(dòng)水徹底沖洗雙手;3.烘干雙手或用干凈無(wú)毛絮紙巾擦干雙手。
02
加強(qiáng)鏡片、鏡盒護(hù)理
1.每日取下鏡片后，用多功能護(hù)理液揉搓鏡片,并將鏡片浸泡在有殺菌功效的多功能護(hù)理液或雙氧水護(hù)理液中，不能用生理鹽水代替護(hù)理液浸泡鏡片;2.每日戴鏡前，要用護(hù)理液揉搓鏡片，并用多功能護(hù)理液或生理鹽水沖洗鏡片(不可用自來(lái)水或涼白開沖洗鏡片);3.每周對(duì)鏡片進(jìn)行強(qiáng)效消毒和除蛋白護(hù)理(可殺死細(xì)菌、病毒，防止細(xì)菌病毒感染);4.要定期清洗鏡盒，一個(gè)月更換一個(gè)新鏡盒(不能用自來(lái)水清洗鏡盒內(nèi)部)。
特別注意：護(hù)理液瓶子、眼鏡盒外表面都有可能沾染細(xì)菌病毒。戴鏡過(guò)程中，接觸鏡片的手指請(qǐng)勿觸碰瓶身及鏡盒外表面。
03
以下情況停止佩戴隱形眼鏡
1.出現(xiàn)發(fā)熱或明顯的卡他癥狀(打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、流淚);2.出現(xiàn)眼部不適，眼睛發(fā)紅、刺痛、流淚、怕光等癥狀;3.近期與新型肺炎患者有過(guò)接觸史，需要醫(yī)學(xué)觀察者。
特別注意：以上情況者要更加徹底地洗手;不要用手揉眼睛和鼻子;白天可以配戴框架眼鏡作為防護(hù)方法之一;戴鏡期間一旦出現(xiàn)眼紅畏光流淚、睜眼困難、眼痛不適，請(qǐng)立即停戴并到眼科�？漆t(yī)療機(jī)構(gòu)就診，切記不要等待、不要等待、不要等待!
成都市錦官新城小學(xué)
